# Отдыхать нужно так, чтобы отдохнуть
Эх, если бы все банальности в этой жизни были очевидны с самого начала. К сожалению, многие из "очевидностей" постигаются годами ценой множества ошибок. Но это только добавляет ценности тому, чтобы периодически о них себе напомнить.
Относись к отдыху как к ответственному делу
Результат любого дела будет круче, если делать его вдумчиво, с полной отдачей. И отдыхать, как это странно ни прозвучит, нужно тоже "в полную силу". У отдыха, как и у работы, должен быть KPI и дедлайн. А отчитываться придётся перед самым требовательным заказчиком - перед собой.
Не отвлекайтесь от отдыха
Если нужно отдохнуть от общения - постарайтесь изолировать себя вообще от всех людей на какое-то время. Семья, друзья и блогеры на ютубе тоже считаются. Прогуляйтесь спокойно где-нибудь подальше от потока прохожих, либо запритесь в изоляции. Держите подальше телефон - почитайте книжку, вышивайте крестиком, поиграйте в мяч или научитесь жонглировать.
Устали от работы - сделайте так, чтобы вообще ничто не напоминало вам про неё. Если вы из тех, кто "не может перестать думать про проект" - придумайте дело, во время которого думать о чем-либо другом просто невозможно. Хорошие примеры - игра на барабанах, боевые искусства, компьютерные игры и хоккей.
Остерегайтесь дешёвых подделок
Не всё, что кажется отдыхом, им является. Отдых нужен тогда, когда тебе уже тяжело что-то делать. Требуется восстановить силы и мотивацию. Усталость - момент упадка эмоциональной и ментальной энергии.
В такой момент очень легко вместо настоящего отдыха соблазниться на легкодоступный заменитель:
- Junk-food, чтобы "заесть стресс"
- Doom-scrolling, чтобы быстро восполнить дофаминовый голод
- Сериал вместо прогулки на свежем воздухе
Нужна привычка для того, чтобы даже будучи уставшим выбирать не "жвачку для мозга", а что-то действительно отдыхательно-расслабляющее.
Отдохнуть должен ты, а не твоя жена
Даже самые близкие и любимые нам люди - всё ещё отдельные человеки со своим телом, мозгом, предпочтениями и зарядом энергии. Вопреки этому, особенно работяги, склонны мыслить в терминах "польза для близких - это польза для меня", пренебрегая собственными потребностями.
То, что выглядит отдыхом для других, может не являться отдыхом для вас. Съездить на день рождения к родственникам, вскопать грядку или поменять обои - редко оказывается отдыхом.
Впечатления - это не отдых
Отдых - это когда вы что-то делаете и в конце чувствуете себя отдохнувшим. Если после отдыха вы чувствуете, что устали - значит вас обманули, это был не отдых. Теперь придётся отдохнуть еще раз, уже по-настоящему.
Поехать на выходные в другой город, чтобы там допоздна гулять, есть и пить, вернуться ночью на самолете и быть разбитым весь понедельник - классика. Съездить на недельку в теплые страны и за всё это время так ни разу и не выспаться - культовый жанр.
Тут, конечно, всё очень индивидуально. Для меня "поход в горы с тяжёлым рюкзаком" - это с большей вероятностью хороший отдых, чем массаж.
Будьте бдительны, когда вам предлагают отдохнуть, думайте о последствиях. Отдыхайте эффективно!